Träningen i O Shin Chuen lägger stor vikt vid att förbättra den fysiska och mentala förmågan att utföra snabba och komplexa rörelser med kraft och precision. De egenskaper som eftersträvas i stilen är styrka, smidighet, snabbhet, uthållighet och precision.

Pedagogisk träning

Varje träningspass börjar med uppvärmnings- och stretchövningar innan du går över till grundläggande tekniker och kombinationer av tekniker.

Anfalls- och försvarstekniker övas mot varandra steg för steg för att bygga upp självförtroende och kamperfarenhet utan att skada. På en avancerad nivå övar du på de fria duellelementen.

De fem djurformerna lärs in och övas och olika delar av formerna tas ut och övas mot varandra för att få en förståelse för vad formerna betyder.

För att bygga styrka och snabbhet tränar vi med slag- och sparkkuddar. I slutet av träningen går vi igenom olika fysiska övningar och avslutar med avslappnings- och andningsövningar.

Beprövad träningsmetod

Träningsmetoden är utvecklad av Da Sifu Louis Linn och bygger på hans erfarenhet av närstrid för att snabbt utveckla tränarens fysiska och mentala förmågor till ett användbart självförsvar.

Många som tränar hos oss idag tycker att det är en givande och inspirerande allsidig träningsform.

Da Sifu Louis Linn lärde sig stilen av sin avlidne farbror Master Lim Tsua (Lim är Fujianese för Linn) och han är idag tillsammans med instruktörerna inom Louis Linns O Shin Chuen Union som bär denna familjestil i västvärlden.

Genom år av träning och med flera erfarenheter inom kampsport har Da Sifu Linn visat att stilen är ett funktionellt självförsvarssystem.

O Shin Chuen® är baserad på de typiska egenskaperna hos de fem djuren. Varje djur har en annan orientering och de fem egenskaperna utgör en helhet av människan:

• Drake för eftertanke
• Tiger för styrka
• Trana för precision
• Orm för snabbhet
• Panter för smidighet

Stilens fem djurformer är grunden som behövs för att behärska stilen, där rörelserna, tillsammans med handens form och benens steg och ställningar, symboliserar de fem olika djuren.

Förutom rörelserna är andningen en väsentlig del av utförandet av formerna, där andningen följer rörelserna i rätt takt.

Lóng Shin 龍形 - Drakens form

Draken är ett mytologiskt djur som symboliserar makt, styrka och lycka. Draken sägs kontrollera och härska över vatten.

Formen utförs i ett växlande tempo från långsamma svepande rörelser till snabba direkta rörelser. Händerna föreställer drakens klor där fingret används som stickvapen mot vitala punkter på kroppen. Stegen i formen utförs med lätta svepande rörelser och stabilitet.

Genom drakens form eftersträvar utövaren utveckling av sinnesstyrka, där styrkan fokuseras på fingerspetsen.

Hǔ Shin 虎形 - Tigerns form

Tigern är ett djur som beundras för sin vackra päls och muskulösa kropp. I den kinesiska medicinen anses tigerns styrka och mystiska krafter bota olika typer av sjukdomar och stärka vitaliteten.

Formen utförs med kraftfulla smidiga rörelser och andningen är en betydelsefull del av utförandet. Händerna utgör tigerns klor som används till grepptekniker och slag. Benställningarna är låga med stabila och rörliga steg.

Utförandet av tigerns form eftersträvar att bygga upp styrka i ben och muskler.

Hè Shin 鶴形 - Tranans form

I den kinesiska mytologin symboliserar tranan långt liv och odödlighet. Djuret beundras för sina graciösa rörelser, exakthet med sin näbb och dess snabba och rörliga vingar och ben vid strid.

Formen utförs med balans och precision i snabba och exakta attacker där händerna utgör tranans näbb, armbågarna dess vingar, och benställningarna är höga med bibehållen balans och stabilitet. I tranan används även knä och fot till attack.

Tranans form utvecklar utövarens balans och precision i rörelserna.

Sé Shin 蛇形 - Ormens form

Ormen är ett djur som alltid fascinerat. I den kinesiska mytologin är ormen relaterad till draken och symboliserar intelligens, lycka och välgång. Även ormen anses ha mystiska krafter och i den kinesiska medicinen anses en brygd på orm bota bland annat reumatism.

Formen utförs med både cirkulära och linjära mjuka rörelser med snabba attacker. Händerna utgör ormens huvud där fingrarna används i stickattacker. Armbågen är ormens kropp och används i block och slagattacker, och stegen är växlande i riktning.

Ormens form utförs i fyra riktningar och syftar till att utveckla utövarens snabbhet och tajming.

Pào Shin 豹形 - Panterns form

Pantern, även kallad för leopard, är ett smidigt och rörligt djur som agerar både på marken och i träd eller andra höga platser.

Formen utförs i snabba växlande rörelser med både höga och låga attacktekniker. Händerna föreställer panterns tass och används för slagattacker. Benteknikerna är snabba och växlande, från låga svep till höga sparkar och hopp. Eftersom formen kräver styrka, precision, snabbhet och uthållighet är det den form man lär sig sist av de fem djurformerna.

Panterns form utvecklar utövarens flexibilitet i senor och rörlighet.